La newsletter #17 : masser sans être masseur, 3 gestes pour faire du bien autour de toi

Bonjour 

Tu n’es peut-être pas (encore) masseuse, mais tu peux déjà faire du bien autour de toi , simplement avec tes mains.

Pas besoin d’un protocole.

Pas besoin d’un diplôme.

Juste un peu d’attention, de présence et de douceur 

 Aujourd’hui, je te partage 3 gestes tout simples, que tu peux tester dès ce soir.

Le geste qui relâche la mâchoire (et tout ce qui est bloqué avec)

Pour qui ? Pour celles et ceux qui serrent les dents sans s’en rendre compte, qui gardent tout à l’intérieur ou qui en ont « plein la bouche » sans pouvoir le dire.

Pose tes doigts au niveau des masséters (entre la mâchoire et l’oreille).
Fais des petits cercles lents, sans appuyer trop fort, juste assez pour relâcher la tension.

 Ce geste aide à desserrer l’étau, à faire circuler ce qui était bloqué. Tu peux même imaginer que tu donnes la permission à ton corps de « dire ce qu’il n’a pas dit ».

Les pressions sur les trapèzes (pour alléger les épaules)

Pour qui ? Pour celles et ceux qui portent « tout sur les épaules »… donc à peu près tout le monde 

Pose tes mains de chaque côté du cou, sur les trapèzes.
Fais de lentes pressions vers le bas et l’interieur, du bout des doigts, sans bouger les mains, juste comme si tu accompagnais doucement le poids à redescendre.

 Ce geste est tout simple, mais il invite le corps à poser ce fardeau invisible. Tu n’enlèves pas les problèmes, mais tu souffles à ton corps : « tu peux relâcher un peu ».

Le geste qui apaise le ventre (et les émotions)

Pour qui ? Pour celles et ceux qui sentent tout passer par le ventre : stress, colère, anxiété, tensions…

Place une main sur le ventre, l’autre sur le cœur, et respire doucement pendant quelques instants.
Tu peux aussi faire de lents cercles dans le sens des aiguilles d’une montre avec la main sur le ventre.

C’est un geste d’ancrage, de retour à soi. Comme si tu disais à ton corps : « je suis là, et je prends soin de toi ».

Et si tu comprends que ce type de gestes t’appelle…

Peut-être que le massage est une voie à explorer.

Pas pour changer de vie du jour au lendemain, mais pour approfondir ta manière d’accompagner .

Et surtout, pour apprendre à offrir sans t’épuiser .

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Marie